ИнфорПортSx

Игры в семье
 
Развивайте силу 
Советы к занятиям Упражнения  рук
Для пресса   
Женщинам
Уход за кожей  фрукты  и овощи
  
Форум
Ваши ссылки
каталог СМИ
 
SpyLOG
be number one
TopList
 

О фруктах и овощах.
Для большинства уже не секрет, что для укрепления здоровья, лучше есть больше фруктов, овощей и меньше животных жиров. Но знаете ли вы, какие именно фрукты и овощи предпочтительнее? Положительное воздействие на организм фруктов и овощей, о которых пойдёт речь ниже, научно обосновано.
10 советов, которые помогут вам прожить дольше и в лучшем здравии:
1. Включите в ваше меню любой фрукт оранжевого цвета. Многочисленные исследования убедительно доказали тот факт, что употребление в пищу бета каротина значительно снижает риск онкологических и сердечных заболеваний, даже среди курящих.
2. Ежедневно на вашем столе должны быть фрукты, содержащие витамин "С". Это в первую очередь относится к больным сахарным диабетом. Исследования, проведённые итальянскими учёными, установили, что дневная доза в 1.000 мг витамина "С" снижает уровень общего и LDL-холестерола и ускоряет выработку инсулина.
3. Помидоры и, ещё раз, помидоры! Помимо приятного вкуса, помидоры обладают целебными свойствами, благодаря высокому содержанию в них ликопина. Ежедневное их употребление значительно снижает риск возникновения рака простаты и толстой кишки. Отмечено, что те, кто ест помидоры в достаточном количестве, значительно энергичнее и подвижнее, чем те, кто пренебрегает этими овощами.
4. Клубника? Да! Клубника и земляника богаты витаминами "С" и "Е", а также бета каротином.
5. Фрукты нужно есть в сыром виде. Убедительную статистику представили английские учёные. Основываясь на данных 17-летнего исследования, проведенного среди жителей Англии, Шотландии и Уэльса, учёные установили, что те, кто ежедневно лакомились свежими фруктами на 24% снизили шанс острых сердечных приступов, на 32% риск инсульта и на 21% преждевременную смерть.
6. Изюм обязателен! Изюм незаменим для тех, кто хочет укрепить здоровье, набраться побольше сил и энергии.
7. Не позволяйте детям злоупотреблять соками. Фруктовый сок представляет собой простой углевод, возможно, содержит витамин "С" в естественном виде или как добавку. Сок не содержит белка, жира и многих микроэлементов, которые необходимы для роста. Сок содержит значительно меньше калорий, чем молоко и многие другие продукты питания. Нельзя допускать, чтобы дети, которые, как правило, любят соки, пили их вместо молока или приёма пищи. Один стакан сока в день для ребёнка вполне достаточно.
8. Не избегайте биофлавоноидов. Биофлавоноиды - это сложные химические соединения, относящиеся к витамину "С" и нейтрализующие плохой холестерол. Биофлавоноиды, также, уменьшают тенденцию красных клеток крови группироваться и блокировать артерии. Содержаться почти во всех растениях и плодах.
9. Ещё раз о витамине "С". Витамин "С" способствует предотвращению таких онкологических заболеваний, как: рак полости рта, желудка и кишечника, нейтрализуя действия нитросаминов, способствующих развитию раковых клеток. Нитрасомины образуются в процессе переваривания нитритов. Нитриты - консерванты, содержание которых особенно велико в мясных продуктах, таких как ветчина и хот догз.
10. Рекомендуемое количество. Ежедневно рекомендуется съедать за день 2 фруктовых блюда и 3 овощных. На первый взгляд, это кажется нереальным, но в действительности всё значительно проще. Добавьте банан к утренней каше и апельсин в течение дня, и ваша дневная норма употребления фруктов обеспечена. С овощами дело обстоит ещё проще.

 
аномалии 
странный сон поездка       ЛЕДЯНОЙ МИР      Ищем жизнь во Вселенной спутник IO     юпитер                   тайна планеты   духи шаманов зоотерапия
Энциклопедия секса
как наступает оргазм вибраторы эрозоны         презервативы эромассаж   оральный секс? стимуляция безопасность полтергейст
 
Ваше здоровье
АБДОМИНАЛЬНАЯ МИГРЕНЬ       Углеводы и Вы  сексотерапия кровь и питание советы    Будильник в нас Простата
Форум по:
спутникам мобилам
 

  В начало страницы 

 Ваши предложения Гостевая |
 

 

 

Используются технологии uCoz